Сам по себе Крым пред­ставляет сплошной SPA-центр. Здесь есть все необхо­димое, чтобы здоровье попра­вить и килограммов лишних не набрать.

Худейте в море.

В море можно не только плескаться и делать упражне­ния на растяжку, но и непло­хо похудеть, восстановить нервную систему, улучшить кровообращение и снять стресс.

- В морской воде содержат­ся множество минералов и около 26 микроэлементов, среди которых натрий, маг­ний, йод. - Все они питают и укрепляет кожу, волосы и ногти. Поэтому после купа­ния не спешите смыть с себя соль, она может послужить отличной питательной мас­кой для тела. Плавание помо­гает избавиться от остеохонд­роза, варикозного расшире­ния вен, гипертонии. А пред­ставьте, как поблагодарит вас организм, если вы еще и за­рядкой в море займетесь. Са­мое элементарное, например, устроить бег в воде, делать ножницы ногами, махи рука­ми и ногами, подпрыгивать, поочередно поднимать и опу­скать противоположные руку и ногу. В воде все упражнения выполняются гораздо легче, чем на суше. Кстати, бере­менным очень полезно совер­шать легкие физические уп­ражнения в воде, поскольку они не нагружают позвоноч­ник.

Бегом по пляжу.

Ну что, поплавали, отдох­нули, понежились на сол­нышке? Теперь можно и по­бегать, только на этот раз уже по песочку.

- Бег на пляже хорош тем, что не надо специальной под­готовки, спортивной одежды, кроссовок. - По мягкому песку бежать босиком - одно удо­вольствие. В отличие от твер­дой поверхности, где с каж­дым шагом может быть мик­росотрясение для всех внут­ренних органов, - песок такие последствия за собой не вле­чет. Бег сам по себе - просто панацея для организма. В ра­боту включаются практичес­ки все мышцы вашего тела. Время пробежки может быть какое угодно - на ваше усмот­рение: утро, день или вечер, а может быть, поздняя ночь.

Хождение по камням.

Босиком можно прогулять­ся по набережной или тихой улочке.

- Не стесняйтесь! Снимите обувь и пройдитесь босиком. - Да, по камушкам, по гальке, по неровностям земли. Ведь на ступнях у человека нахо­дятся все его жизненно важ­ные точки. А камни, получа­ется, делают вам массаж. И скажите теперь, ну какой вам нужен массажист на отдыхе, когда природа сама готова ле­чить, причем бесплатно. А еще, если вы страдаете болез­нями верхних дыхательных путей, головными болями, у вас часто холодные ноги и вы хотите закалить свой орга­низм, рекомендуется ходить по мокрым камням. Это легко можно сделать на берегу мо­ря. Совершать прогулки по мокрым камням можно начи­ная с пяти минут и по мере привыкания увеличить время до 30 минут. После, конечно, нужно растереть ваши ножки, надеть носки, сухую обувь. Такая процедура прекрасно укрепляет иммунитет и зака­ливает организм.

Вперед и в гору.

Прогулка по горам тоже может быть отличным эле­ментом самолечения.

- Даже просто поднимаясь вверх и спускаясь вниз, пусть с невысоких возвышеннос­тей, вы выполняете эффек­тивные физические упражне­ния, - снова вступает в разго­вор инструктор по фитнесу. - Только представьте, какое это удовольствие открывать для себя новые места. При каждом подъеме на гору вы любу­етесь чудесными видами и вместе с тем совершаете по­лезную для организма заряд­ку. А еще можно взять с собой на прогулку небольшой ков­рик и на вершине горы сде­лать зарядку. На свежем гор­ном воздухе польза от такой процедуры даст потрясаю­щий эффект.